Різноманітні підходи до зміцнення м'язів та розвитку тіла через йогу
Ідеальний старт для новачків. Ви освоїте базові пози, навчитеся правильно дихати та зрозумієте основні принципи brinselder, які сприяють зміцненню м'язів без зайвого навантаження.
Динамічна практика, що поєднує плавні переходи між позами з функціональними елементами для зміцнення м'язів корпусу, рук та ніг. Дозволяє значно покращити витривалість та силу.
Потужна практика з елементами традиційної Аштанга-йоги, адаптована для максимального розвитку м'язової сили та витривалості. Включає складні вправи на баланс та перевернуті пози.
Комплексна практика для рівномірного розвитку всіх груп м'язів. Особлива увага приділяється глибоким м'язам корпусу, які відповідають за правильну поставу та стабільність.
Поєднання йогічних практик з функціональними тренуваннями для розвитку практичної сили. Ідеально підходить для покращення повсякденних рухів та підвищення загальної витривалості.
Складна практика для розвитку балансу, координації та сили верхньої частини тіла. Включає стійки на руках, плечові стійки та інші перевернуті пози, які зміцнюють м'язи рук, спини та корпусу.
Тематичні курси та програми для досягнення конкретних результатів у зміцненні м'язів
Інтенсивна програма розрахована на 30 днів регулярних тренувань для зміцнення м'язів кора (пресу, спини та бокових м'язів). Курс включає щоденні практики різної тривалості та інтенсивності, які поступово ускладнюються.
Збалансована програма для одночасного розвитку сили м'язів та гнучкості тіла. Ідеально підходить для тих, хто хоче не просто наростити м'язову масу, але й зберегти природну гнучкість та рухливість.
Що говорять наші клієнти про ефективність практик brinselder
Марина К.
Практика: Силова Віньяса
"Після трьох місяців занять Силовою Віньясою я помітила значне зміцнення рук та плечей. Мої м'язи стали більш рельєфними, а стара проблема з плечем перестала турбувати. Тренування тут дійсно ефективні!"
Олександр В.
Програма: 30-денний виклик "Силове ядро"
"Завжди думав, що йога - це просто розтяжка, але програма "Силове ядро" показала мені зовсім інший бік. За місяць інтенсивних тренувань мій прес став набагато сильнішим, покращилася постава та загальний тонус тіла."
Ірина С.
Практика: Функціональна сила
"Заняття Функціональною силою допомогли мені не лише зміцнити м'язи, але й покращити витривалість. Тепер мені легше виконувати повсякденні справи, я менше втомлююся і відчуваю себе енергійною протягом усього дня."
Запишіться на безкоштовне пробне заняття та відчуйте ефективність практик brinselder на власному досвіді. Наші тренери допоможуть вам обрати оптимальну програму для зміцнення м'язів.
Записатися на пробне заняттяВідповіді на найпоширеніші запитання щодо наших занять
Ні, наші практики розраховані на різні рівні підготовки. Для новачків ми рекомендуємо почати з базових програм, таких як "Основи brinselder" або "М'язовий баланс". Наші інструктори завжди показують модифікації вправ для різних рівнів, тому ви зможете поступово збільшувати складність згідно з вашими можливостями.
Для досягнення оптимальних результатів у зміцненні м'язів ми рекомендуємо відвідувати заняття 3-4 рази на тиждень. Але навіть 1-2 заняття щотижня принесуть відчутну користь. Важливо прислухатися до свого тіла і давати йому достатньо часу для відновлення між інтенсивними тренуваннями.
На відміну від традиційних силових тренувань, практики brinselder поєднують розвиток сили з підвищенням гнучкості, покращенням балансу та роботою з диханням. Ми фокусуємося на функціональній силі, яка корисна в повсякденному житті, і працюємо з власною вагою тіла, мінімізуючи ризик травм. Крім того, ми приділяємо увагу усвідомленості під час виконання кожного руху.
Так, практики brinselder чудово поєднуються з іншими видами фізичної активності, такими як біг, плавання, велоспорт або танці. Наші тренери можуть допомогти вам скласти збалансований графік тренувань, який включатиме різні види активності для досягнення ваших цілей щодо зміцнення м'язів та загального фізичного розвитку.